przed i

a jak sie czujesz? jesli nic nie dokucza to mozna pokusic sie i pozostawic tak jak jest, a przed pct pozbijac.

No właśnie muszę uważać na podjadanie przed snem bo zaraz mnie zalewa a mam system pracy 3zmianowy więc nie jest mi łatwo opanować apetytu. Piersi z kurczaka już mi się przejadly bleee obecnie jestem na etapie twarogu chudego i niekiedy masy twarogowej do serników :-)

Bakterie o której piszesz degradują laktozę i przekształcają w kwas mlekowy, który przerabiany jest na energetyczne potrzeby. Generalnie flora jelitowa ma właśnie za zadanie degradację składników niestrawionych najczęściej do gazów o nie fajnej woni, twozenie witamin oraz ochrona przed bakteriami chorobtórczymi.

x panda wezme przed treningiem i bcaa a mono dac w dt rano 5 g a w dnt tez rano 5 g??

[...] sie pozbyc tłuszczu to musisz spalic go z całego ciała czyli robisz tzw. redukcje w tym czasie stosujesz diete redukcyjna ( idzidz do działu odżywianie ) oraz aeroby np : przed sniadaniem na czczo albo bezposrednio po treningu trening najlepiej na rzezbe w tym czasie zalezy jak długo cwiczysz mozes wspomóc redukcje jakims suplementem np : l - [...]

nie bierz na noc jak pisal apokalipsa mozesz miec problemy ze snem bierz przed treningiem i do porcji kretki jesli bierzesz, jako antykataboli to slabiutkie kukla chyba nie o tym suplu piszesz

Może technika kuleje? Zmniejsz ciężar i poćwicz przed lustrem.

Super, czytałem badania jakieś, że niby dawki 5-6g, codziennie i okołotreningowo. Ja jednak wole "trzasnąć" przed treningiem :) Dzieki! 5!

Rozciągające-przed,w czasie i po ćwiczeniach.Rozpętki to nie rozciągające,tylko izolowane,które robi się jako ostatnie na klatkę!

[...] z dyni, nasiona słonecznika (białko + zdrowe tłuszcze) czasami można pozwolić sobie na niewielkie ilości suszonych owoców (węglowodany proste + witaminy i błonnik), jednak je starałbym się umieszczać między posiłkami przed treningiem. Jeśli chodzi o przekąski niskokaloryczne to jakieś warzywa np. marchewka (węglowodany złożone + witaminy). Pozdr

[...] upila bo wtedy dojedzie do katabolizmu!. Jesli pali przy toto wdychasz najgorsze gowno jakie jest w fajkach ale zeby wplynelo to na twoje wyniki musiala by spalic wagon fajek, a jesli pali przed spotkaniem i tylko wymieniacie swoje plyny ustrojowe to nie ma opcji zeby jakos to przeszkadzalo. Jak sobie bedziesz wkrecal to wyniki moga byc gorsze

A gdyby do diety wrzucić WPI ( spożywam mało produktów mlecznych ) i w dzień treningowy stosować BCAA przed treningiem? Moja wiedza jest tylko wyłącznie internetowa, więc jak pisze bzdury proszę mnie sprostować.

ok, rozumiem wasze argumenty. Postaram sie znaleźć kogoś kto mnie nauczy to wszystko sensownie liczyć. A co do bcaa i WPI, jest sens brać bcaa przed treningiem a po treningu pić białko?

Nóg i brzucha się nie pompuje, to samo tricepsow za mocno nie pompuj przed sesja

dorzuc siana i kup male albo duze Cp w kapsach sie nie oplaca ja bym zrobil tak przed cp po cm3 rano cm3 w porze tren. cp

[...] a mono na drugi ponieważ nie zauważysz różnicy na końcu cyklu czy byś brał mono + jabłko czy solo jakąś formę kreatyny bd takie same efekty Ja to widzę tak; DT 5g mono/jabłka z rana i 5g po treningu DNT 5g monojabłko z rana saw przed treningiem 5-15g w dt porcję 5g kreatyny po treningu możesz sobię odpuścić ponieważ w saw-ie też masz kreatynę

no tak twaróg i oliwe jem tuz przed snem ale chodzi mi o posiłek o 21 czy nie jest za pozno

Chciałbyś zacząć trenować od robienia rzeźby? A co chcesz rzeźbić, kości? Teraz sobie zrób ACT jak ktoś wyżej poradził potem możesz robić masę i najwyżej jakąś redukcję (rzeźbę) przed wakacjami (ale jak nie będziesz za dużo żarł na masie to się nawet bez redukcji obejdzie, bo nie zdążysz złapać tłuszczu).

Wbijesz przed wyjazdem i ch** po problemie

Ależ nikomu nie przeczę, tylko nigdzie nikt nie pisał, że będzie dawkował BCAA - właśnie dlatego to zaproponowałem. Nie oszukujmy się, na czczo 10g BCAA (a nawet 20 czy 30) nie zabezpieczy go przed pozyskiwaniem aminokwasów z mięśni przy 45 minutowym biegu, jedyne co to odrobinę oszuka organizm i pozwoli na wydajniejszy trening.